gatta_bianka (gatta_bianka) wrote,
gatta_bianka
gatta_bianka

Categories:

Мой нездоровый рацион :)

Уже целую неделю считаю калории, анализирую свое питание и пытаюсь его ограничить и рационализировать.
Сайт http://health-diet.ru/ нарыла для себя уже несколько лет назад, но использовать его по назначению сразу как-то поленилась. Мне показалось, что это ненужная трата времени считать каждый съеденный грамм, калории, белки, жиры и пр. Но за эти несколько лет набрала несколько нежелательных кг, поэтому ищу легкие способы похудения :). Я понимаю, что максимальный эффект дает только физическая активность, но и ограничения в питании тоже кое-что могут. Итак, что произошло за эту неделю:
  Во-первых, я узнала какой у меня должен быть здоровый рацион по калориям и каким он должен быть с учетом желаемого похудения. На графике поступления и расхода энергии черная линия за неделю показывает тенденцию снижения калорийности питания с 3200 до 2400 калорий в день. И это только благодаря тому, что я каждый раз приходила в ужас от того сколько я съела жиров, калорий, углеводов. Т.е. раньше у меня не было никаких тормозов съесть что-то вкусненькое, а сейчас - обыкновенная магия чисел - я смотрю сколько я наела в течениие дня, и от некоторых лишних подходов к холодильнику (или там, где у меня сладкое лежит) отказываюсь.


Во-вторых, я узнала как я ошибалась на счет некоторых продуктов. Я всегда думала, что если поедаю йогурты и подобные им десерты, мороженное, то я съедаю свою норму кальция, но фиг! В этих продуктах есть только калории! жиры и углеводы и чуть-чуть белка, а остальной состав - неведомая фигня! никаких микроэлементов и витаминов (ну так калькулирует сайт). В общем, перехожу теперь исключительно на кефир и ряженку.

В третьих,  еще одним моим заблуждением было то, что я питаюсь рационально, что, например,  достаточно ем белков, т.к. я мясоед. Я считала, что 100г мяса = 100г белка, но это далеко не так!!!   И вообще, кругом один жир в продуктах!!!! это несправедливо!!! И еще куча витаминов и минералов у меня потребляются ниже нормы.

Из "издержек" (минусов) :
- теперь почти все приходится взвешивать и заносить на сайт в программу, но это легче, чем 50 приседаний или отжиманий делать :)
- за неделю мой вес не изменился :(, сантиметры по телу немного изменились - где в +, где в  -, что говорит о том же, что ничего не поменялось.
Попробую снизить рацион до 1700 рекомендуемых калорий в день.
Друзья, а  как у вас проходит борьба с лишними кг?
Tags: здоровье&красота, кухня, наблюдения, полезные ссылки, статистика
Subscribe

  • Харьков 18.05.21. Цветы и фонтаны.

    Еще вчера у нас была жара до +30 днем, а сегодня идеальные +20 и немного дождика с солнцем. Пофотографировала сегодня по своему маршруту цветы и…

  • Источник Сковороды. Харьковщина.

    Наконец дошли руки разобрать 100500 фото с апрельской поездки на источник Сковороды. В 20 км от центра Харькова между поселками Бабаи и Покотиловка…

  • Зеркальная струя, Харьков 13.05.21.

    Немного вчерашних фото любимого места фотосессий харьковчан - Зеркальной струи. Тепло возвращается в город - вчера было +20 днем, сегодня с утра…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments

  • Харьков 18.05.21. Цветы и фонтаны.

    Еще вчера у нас была жара до +30 днем, а сегодня идеальные +20 и немного дождика с солнцем. Пофотографировала сегодня по своему маршруту цветы и…

  • Источник Сковороды. Харьковщина.

    Наконец дошли руки разобрать 100500 фото с апрельской поездки на источник Сковороды. В 20 км от центра Харькова между поселками Бабаи и Покотиловка…

  • Зеркальная струя, Харьков 13.05.21.

    Немного вчерашних фото любимого места фотосессий харьковчан - Зеркальной струи. Тепло возвращается в город - вчера было +20 днем, сегодня с утра…